brzuch trening

Tak, zmiana sie przyda... na trening pelny kulturystyczny. 1 grzbiet + bic + przedramie pull 2 klata + tric + przedramnie push 3 czteroglowe + dwuglowe + posladki + lydki + piszczelowa 4 Naramienne +kaptur+ brzuch Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 09:26:40

ja lece teraz propa solo, trening 4 razy w tygodniu na koniec treningu zawsze 20 minut biegu i brzuch ladnie schodzi. juz kiedys robilem mase zaczynajac z brzuchem i potem na wciagnietym wygladalo to tragicznie. takze najpierw troche spale, potem robie mase

brzuch dałbym raczej do klatki, kaptury wlaściwie także tam można a biceps do braków wtedy jako drugi trening na m. brzucha można by dać z nogai- inaczej bez sensu aha... JESZCZE W JEDNYM TEMACIE ZOBACZE TWOJĄ WYPOWIEDZ ODNOŚNIE TEGO SAMEGO PROBLEMU TO OD RAZU BAN! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 17:33:52

[...] że naprzemiennie co drugi trening? Czyli ostatecznie wyglądałoby to tak: przysiad/ martwy ciąg 1/2/3 podciąganie na drążku/wiosłowanie 1/2/3 wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej 1/2/3 wyciskanie na barki z klatki 1/2/3 uginanie ze sztangą prostą 1/2/3 np. francuskie leżąc 1/2/3 łydki+brzuch Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-10-05 16:38:32

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

mój trening wygląda następująco: 1.klatka z bicepsem 2.barki i przedramie 3.przerwa 4.plecy triceps 5.uda oraz lydki 6.kaptury brzuch 7.przerwa

a gdzie przedramie? gdzie brzuch? I to miało być 3 razy w tygodniu, gość chce trening na mase. Idź do działu innego

[...] chyba nie masz sprzętu do ćwiczeń bo dajesz tu pompki. Plan to coś takiego: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. [...]

Rób aeroby do momentu zatrzymania efektów redukcji. Jak załapiesz zastój, to zmień trening. I jeszcze coś. Brzuch możesz sobie darować na redukcji, ale plecy nie. To drugi największy mięsień, więc pali dużo kalorii. Nie pomijaj go. Maszyny to też średni pomysł. Wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe są na redukcji najlepsze.

Eee...sorry ale cwiczysz tylko klate, biceps i brzuch?? Wypełnij ankiete i wklej cały trening bo po twoich wypowiedziach domyślam sie że sporo tych poprawek będzie :/

jw... chocjakby z tylem były problemy to dałbym dwa ćwiczenia brzuch natomiast dałbym -jednak- do rąk w takiej sytuacji; niby kosmetyka, ale trening nóg potrafi być naprawde cięzki a po rękach wykonanie jeszcze jakiejś grupy to jeszcze prawie pełna świeżość

a moze byc tak klata+biceps plecy+ kaptury bary+ triceps brzuch+ przedramie i 2 dni poswiece na trening kondycyjno-wytrzymalosciowy w tym i nogi beda, moze tak byc?

Jeżeli duży brzuch to zasługa grubej fałdy tłuszczowej-dieta redukcyjna + trening aerobowy/anaerobowy. Tymi,jak i żadnymi innymi ćwiczeniami-nie zrzucisz zalegającego tłuszczu. Przeczytaj ten artykuł od deski do deski; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-23 09:11:36

[...] kreatyny w sobie. Tutaj masz link: http:// armstrongstraining. blogspot. com/ (usuń spacje) Ja trenowałem rano klatkę i barki, następnie jak wróciłem z zajęć to plecy i brzuch. Do tego czasami możesz dorzucić trening tricepsów (dipy) zamiast pompek tak dla urozmaicenia. Wszystko masz w górnym menu na stronie. A i aby się nie przemęczyć zażyj [...]

Do wywalenia: wyciskanie francuskie stojąc 2 serie Uginanie nóg w leżeniu 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia siedząc 3 serie Brzuch Ale trening i tak ma wyglądać nieco inaczej.

J/W bez odpowiednio ukierunkowanej diety nic nie osiagniesz w tym celu odwiedz dzial odżywianie jako trening weź proste fbw i dorzuć aero brzuch ma to do siebie że tluszcz odkłada sie na nim jako pierwszy i jako ostatni z tamtąd schodzi

panowie panowie przepraszam ze nie bylo wpisek ale obiecalem sobie ze beda dopiero jak bede cwiczyl brzuch, nogi , przepone ! od dzisiaj sie motywuje i postaram sie cwiczyc wszystko - powiedzialem sobie ze jak nie bede cwiczyl calego ciala to w ogole nie cwicze :} . dzis trening wiec bedzie wypiska dzisiaj/jutro. posilek przetreningowy dzisiaj [...]

[...] - to nie wiem czy pownienem sobie odpuścić dzisiejszy trening czy nie ? Nie pamiętam wszystkch ćwiczeń bo mam zapisane numerki maszyn Kardio 10min Nogi uginanie nóg leżąć na brzuchu 3x15 uginanie nóg siedząc 3x15 Plecy unoszenie tułowia z opadu 3x15 nie pamiętam 3x15 Klatka wyciskanie siedząc 3x15 nie pamiętam 3x15 Barki nie pamiętam 3x12 nie [...]

[...] następne stanowisko(nie mam za bardzo możliwości przygotowania wszystkiego i zeby nikt mi tego nie zajoł)a więc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) bez zmian(jakieś 30 powtórzeń) z uwagi na to ze za mało mi brzucha dorzucam brzuszki na ławce śkośnej, 30 powt (jako jedna sesja) 3.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] ?? - przysiady Uda ?? - prostowanie na maszynie Uda ?? - uginanie namaszynie łydki ?? -wspiecia na palce stojac łydki ?? - to samo siedzac pon klata-tricpes sr nogi-bary - brzuch pt grzbiet - biceps- przedramie 1. Miesnie musza miec czas na regeneracje!!!!! 2. Wystarczy Ci 3 razy w tyg trening na mase, ale jak staz i wiek jest maly to ACT. [...]